Pilates - Seite 16

Auch bekannt als: Tischposition, Tischbeine Ziele: Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Tischbeine sind die Ausgangsposition für verschiedene Pilates-Mattenübungen und werden als Modifikation oder sogar als eigenständige Übung verwendet. In...

Ziele: Rückenstrecker, Rumpf- und Po-Muskeln Niveau: Mittlere Pilates Schwimmen ist eine lustige Mattenübung, aber es ist auch eine Herausforderung, da es jeden Körperteil ins Spiel bringt. Zum Glück ist es...

Auch bekannt als: Schwanenspray, Schwanenspray, aufsteigender Schwan Ziele: Bauchmuskeln, Hüftbeuger Benötigte Ausrüstung: Trainingsmatte Niveau: Anfänger Swan in Pilates ist eine Extensionsübung auf der Matte. Es ist eine der besten Übungen,...

Ziele: Schrägen, Bauch, Rücken Niveau: Anfänger Wenn Sie einen Moment Zeit haben und Ihre Taille aufwecken, Ihre Bauchmuskeln befeuern und sich ein wenig dehnen möchten, probieren Sie diese stehende Seitenbiegung...

Ziele: Innere Oberschenkel (Adduktoren) Benötigte Ausrüstung: Pilates Ring (magischer Kreis) Niveau: Anfänger Die stehende Beinpresse mit dem Pilates-Ring ist eine innere Oberschenkelübung und vieles mehr. Wenn Sie diese stehende Pilates-Übung...

Ziele: Bauchmuskeln und obere Wirbelsäule Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Eine der Herausforderungen der täglichen Bewegung besteht darin, die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur in verschiedene Richtungen beweglich zu halten. Die meisten...

Ziele: Rücken, Oberschenkel, Bauch Ausrüstung benötigt: Matte Niveau: Anfänger Pilates-Mattenübungen reichen von Übungen auf dem Rücken bis zu Übungen im Sitzen, Knien und eventuell im Stehen. Das Strecken der Wirbelsäule...

Ziele: Oberkörper Benötigte Ausrüstung: Leichte Hanteln (je 2 bis 3 Pfund) Niveau: Anfänger Die Wunderkerzen-Pilates-Armübung ist die perfekte Bewegungshilfe für ein schnelles Armtraining. Es ist eine klassische Pilates-Bewegung, die mit...