Auch bekannt als: Ein Beintritt Ziele: Kniesehnen Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Die Pilates-Mattenübung mit einem Beintritt konzentriert sich auf die Oberschenkel, die Muskeln auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel. Dies...
Pilates - Seite 17
Auch bekannt als: Ein Beinkreis Ziele: Bauchmuskeln, Quads, Kniesehnen Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Der einbeinige Kreis ist eine klassische Pilates-Mattenübung und eine der besten, um Ihre Kernkraft und Ihre Beckenstabilität herauszufordern....
Legen Sie Ihre Matte an einem Ort aus, an dem Sie die volle Ausdehnung erreichen können. Legen Sie sich auf Ihre Seite und platzieren Sie den magischen Kreis direkt über...
Auch bekannt als: Seitenbeinheber, Serie Seitenbeinheber Ziele: Bauchmuskeln, Schrägen, Oberschenkel und Gesäßmuskeln Niveau: Anfänger Seitenbeinheben ist ein großartiger Pilates-Anfänger, aber selbst diejenigen, die ein höheres Fitnessniveau haben, können die Einfachheit und...
Ziele: Ober- und Unterbauch, schräge Ausrüstung benötigt: Matte Niveau: Fortgeschritten Scissors ist eine fortgeschrittene Pilates-Mattenübung, die enorme Schulter- und Beckenstabilität und Hüftflexibilität erfordert. Sie brauchen auch die Fähigkeit, Ihren Verstand...
Auch bekannt als: Zurück rollen Ziele: Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Mittlere Eine klassische Pilates-Übung, die wie ein Ball rollt, ist fast immer in den Pilates-Mattenklassen enthalten. Manche Leute können...
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Das Aufrollen ist eine der klassischen Pilates-Mattenübungen. Das Aufrollen ist eine große Herausforderung für die Bauchmuskulatur und als eine der Pilates-Übungen für flache Bauchmuskeln bekannt. Es...
Ziele: Rückenstrecker, Gesäß, Oberschenkel Niveau: Fortgeschritten Rocking ist eine klassische Pilates-Mattenübung, mit der Sie Ihren Rücken dehnen und kräftigen können. Es baut auf anderen Rückenübungen wie Schwan und Schwimmen auf...
