Wenn Sie bereits mindestens ein 5-km-Straßenrennen gefahren sind, können Sie mit dem nächsten Ziel fortfahren, Ihre Zielzeit zu verbessern. Um einen persönlichen Rekord (PR) im 5-km-Bereich zu erreichen, müssen Sie...
Laufen - Seite 21
Sie sind also bereits mindestens einen Marathon gelaufen (26,2 Meilen), und jetzt kommen Sie zu Ihrem nächsten Ziel: Verbesserung Ihrer Zeit. Verwenden Sie diesen 18-wöchigen Trainingsplan, um einen persönlichen Rekord...
Wenn Sie bereits mindestens einen Halbmarathon (13,1 Meilen) gelaufen sind, können Sie mit Ihrem nächsten Ziel weitermachen und Ihre Zeit verkürzen. Verwenden Sie diesen 12-wöchigen Trainingsplan, um einen persönlichen Rekord...
Wie können Sie für Sprints trainieren, wenn ein Großteil Ihres Trainings auf Ausdauer ausgerichtet ist? Schnelligkeitstraining durch Schnelligkeitsbohrer ist eine Möglichkeit, die Sprintleistung zu verbessern. Sprint- und Speed-Training Fast jede...
Viele Läufer möchten wissen, was als guter Zeitpunkt zum Laufen einer Meile (oder eines Kilometer) angesehen wird, aber es ist schwierig, diese Frage zu beantworten, da sie äußerst subjektiv ist....
Alle Läufe sollten mit einem Aufwärmen beginnen und mit einem Abkühlen enden. Diese beiden Buchstützen für Ihren Lauf helfen Ihnen, sich auf Ihre besten Anstrengungen vorzubereiten und sich am Ende...
Porta-Potty, Porta-A-John, Porta-A-San, Porta-A-Loo - wie auch immer Sie es nennen möchten, es gibt keine Möglichkeit, eine tragbare Toilette ansprechender klingen zu lassen. Aber wenn Sie ein Läufer sind, der...
Verspannte Wadenmuskeln sind ein häufiges Problem für Läufer. Sie können auf natürliche Weise auftreten, wenn Ihr Körper beim Laufen auf die Belastung der Muskeln reagiert (bekannt als Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln)....
