Bei diesem Training wechseln sich gegensätzliche Muskelgruppen ab, um Pausen zwischen den Sätzen zu vermeiden und Zeit zu sparen. Die Übungen sind in Paare unterteilt, sodass Sie den ersten Satz...
Stärke - Seite 20
In jedem Alter ist es wichtig, stark, stabil und flexibel zu sein. Ältere Erwachsene haben jedoch häufig mit täglichen Bewegungen zu kämpfen, weil sie nicht so flexibel sind oder so...
Krafttraining hat für Läufer zahlreiche Vorteile, von der Prävention von Verletzungen bis hin zu verbesserter Ausdauer und Geschwindigkeit. Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche am Unterkörper arbeiten, kann dies einen...
Verwenden Sie diesen Unterkörperschaltkreis, um schnell alle Muskeln in Ihren Hüften, Ihrem Po und Ihren Beinen zu trainieren. Was Sie für dieses Training benötigen Sie benötigen eine Langhantel für den...
Dieses Krafttraining für Unterkörper und Rumpf umfasst eine Vielzahl von Übungen, die auf Gesäßmuskeln, Hüften, Oberschenkel, Bauchmuskeln und Rücken abzielen. Die Übungen sind in drei Sätze unterteilt, obwohl es tatsächlich...
Wenn Sie ein gelenkschonendes Training mit geringen Auswirkungen wünschen, ist dies ideal für Anfänger oder Fortgeschrittene. Dies ist ein Zirkeltraining, das bedeutet, dass Sie 10 Ganzkörper-Cardio-Übungen hintereinander für einen bestimmten...
Starke Beine, an Oberschenkeln und Po gelehnt und mit kräftigen Hüftbeugern und Po-Muskeln ausgestattet, sind das Ziel von Profisportlern und Männern und Frauen, die auch gut aussehen möchten. Hier sind...
Compound-Übungen stehen im Mittelpunkt der heutigen Fitnessprogramme im Vergleich zu Isolationsübungen, die mit handelsüblichen Kraftgeräten durchgeführt werden. Der Fokus liegt auf der funktionellen Fitness, die durch Übungen entwickelt wurde, die...
