Einer der Gründe, warum Leute gerne "Waffen trainieren", ist, dass der Bizeps sehr schnell auf das Training reagiert. Das Problem ist, dass die meisten Leute nicht richtig trainieren. Was viele...
Stärke - Seite 23
Supersets sind eine fortschrittliche Methode zum Heben von Gewichten, bei der zwei oder mehr Übungen nacheinander ohne Pause ausgeführt werden. Die Übungen können für die gleiche Muskelgruppe, verschiedene Muskelgruppen oder...
Ein Wiederholungsmaximum (RM) ist das höchste Gewicht, das Sie für eine definierte Anzahl von Übungsbewegungen heben können. Es ist ein gutes Maß für Ihr aktuelles Kraftniveau, während Sie Ihrem Krafttrainingsprogramm...
Die meisten von Ihnen wissen, dass ein Stabilitätsball eine hervorragende Möglichkeit ist, jeden Teil Ihres Körpers zu trainieren, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln, Hüften und Oberschenkel. Wenn Sie einen Ball verwenden, egal...
Auch bekannt als: Pec Fly, Maschinenfliege, Pec Deck, Schmetterling Ziele: Brust Ausrüstung benötigt: Brustfliegenmaschine Niveau: Anfänger Die Brustfliegenmaschine wird im Kraftraum oft übersehen, weil es so viele verschiedene Möglichkeiten gibt,...
Die Bauchmuskeln sind die Muskelgruppen im Bauch- oder Bauchbereich - im Allgemeinen unterhalb des Brustkorbs in Richtung Becken und an den Seiten. Die drei Hauptgruppen und ihre Funktion sind: Rectus...
Haben Sie jemals versucht, sich zu erinnern, welche Übungen für den Muskelaufbau am besten geeignet sind? Manchmal muss ich noch einige der Feinheiten herausfinden. Sobald Sie damit beginnen, kann es...
Mehrere Hormone spielen beim Bodybuilding und Krafttraining eine entscheidende Rolle. Testosteron, Wachstumshormon (GH) und Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor (IGF-1) steigern die Kraft und stimulieren das Muskelwachstum. Andere Hormone wie Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin...
