Stärke - Seite 26

Auch bekannt als: Pushdowns, Kabel Pushdowns, Seil Pushdowns Ziele: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Pushdown-Maschine (Kabelmaschine) oder ein Widerstandsband Niveau: Anfänger bis Fortgeschrittene (abhängig vom verwendeten Gewicht) Der Trizeps-Pushdown ist eine der besten Übungen...

Auch bekannt als: Dips Ziele: Trizeps Ausrüstung benötigt: Stuhl oder Bank Niveau: Anfänger Die Trizeps-Dip-Übung ist eine großartige Übung für das Körpergewicht, die die Arm- und Schulterkraft stärkt. Diese einfache...

Auch bekannt als: Hocke an der Wand, Teufelsstuhl Ziele: Quadrizeps, Gesäß, Waden Niveau: Anfänger Die Übung zum Sitzen an der Wand ist ein echter Quad-Brenner, der die Muskeln an der...

Auch bekannt als: Crunch up Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Das vertikale Beinknirschen ist eine großartige Kernübung. Es ist ähnlich wie beim Crunch, nur dass die Beine senkrecht zum Boden stehen....

Auch bekannt als: Hantelkniebeugen Ziele: Unterkörper Benötigte Ausrüstung: Hantel Niveau: Anfänger Die Squat-Lift-Übung ist wohl eine der besten Übungen für das Gewichtheben, um die Kraft und Stärke des Unterkörpers und...

Auch bekannt als: Schädelbrecher, französische Verlängerungen, französische Pressen Ziele: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Langhantel oder Hanteln, Hantelbank Niveau: Mittlere Die liegende Trizepsverlängerung ist eine Überkopfverlängerung, die auf einer flachen Bank mit...

Auch bekannt als: Einseitige Brücke Ziele: Gluteus maximus, Oberschenkel Niveau: Anfänger Die Einzelbein-Brückenübung ist eine großartige Möglichkeit, die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur (Oberschenkelrücken) zu isolieren und zu stärken. Wenn Sie...

Schritt für Schritt Anweisungen Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf die Plattform und fassen Sie die Kabelbefestigung an. Es hat oft einen Dreiecksgriff, aber es kann ein Balken sein....