Stärke - Seite 28

Ziele: Rücken, Brust, Trizeps, Quad, Deltamuskel, Bizeps, Fallen, Oberschenkel Ausrüstung: Kabelrahmen-Rollensystem oder an einem sicheren Ort, um Widerstandsbänder zu verankern Niveau: Mittlere Das Cable Push-Pull ist ein beliebtes Krafttraining für...

Auch bekannt als: Vierbeiner Ziele: Bauchmuskeln, unterer Rücken, Gesäßmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur Niveau: Mittlere Der Vogelhund ist eine Bodenübung mit Körpergewicht, die den Kern, insbesondere die Bauchmuskulatur, den unteren Rücken, den Po...

Auch bekannt als: Gegenüber Arm und Bein heben, Aquaman, schwimmen Ziele: Bauchmuskeln, unterer Rücken Niveau: Anfänger Die abwechselnde Superman-Übung ist eine Rückenverlängerung, die auch zu den beliebtesten Ab-Übungen zählt. Es...

Auch bekannt als: Sprungkniebeugen Ziele: Hintern, Hüften, Beine, Oberschenkel Niveau: Anfänger Squat-Jumps und plyometrische Jumps sind grundlegende Übungen, die Beweglichkeit und Kraft verbessern und den vertikalen Sprung eines Athleten verbessern....

Auch bekannt als: Russische Wendung Ziele: Bauchmuskeln, schräge Muskeln Ausrüstung benötigt: Medizinball Niveau: Mittlere Die sitzende Schrägdrehübung, manchmal auch als Russische Drehung bezeichnet, ist eine sehr effektive Übung zur Kräftigung...

Pyramid-Krafttraining kann Ihnen dabei helfen, Ihr Training voranzutreiben oder ein Plateau zu überwinden. Es kann Ihr Training optimieren und Ihre Arbeitsbelastung abwechslungsreicher gestalten. Das Pyramidentraining läuft in der Großen Pyramide...

Ziele: Brust, Arme, Schultern, Kern Niveau: Anfänger Das Liegestütz ist möglicherweise die perfekte Übung, die sowohl den Oberkörper als auch die Kernkraft stärkt. Richtig gemacht, ist es eine zusammengesetzte Übung,...

Liegestütze sind eine kraftvolle Ganzkörperübung, die Kraft und Ausdauer in Brust, Schultern und Armen aufbaut, wobei der Kern und der Unterkörper als Stabilisatoren fungieren. Liegestütze sind eine beliebte Übung, egal...