Ziele: Latissimus dorsi, Oberkörperkraft Benötigte Ausrüstung: Bar Niveau: Mittlere Die Pullup-Übung ist eine der am häufigsten übersehenen Übungen zum Aufbau von Oberkörper-, Rücken- und Kernkraft. Es erfordert eine Klimmzugstange, die...
Stärke - Seite 29
Auch bekannt als: Bretter laufen Ziele: Ganzkörper, aber vor allem Arme, Schultern, Quads und Rumpf Niveau: Anfänger Das Besteigen eines Berges wäre für die meisten ein entmutigendes Training, aber was...
Der Push-up-Test wird allgemein als ein hervorragendes Maß für die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers anerkannt. Aus diesem Grund ist der Push-up-Test ein wesentlicher Bestandteil der Prüfung der körperlichen Fitness...
Ziele: Quadrizeps Benötigte Ausrüstung: Beinstreckmaschine Niveau: Anfänger Beinstrecker sind Übungen, die normalerweise mit einer Hebelmaschine ausgeführt werden. Sie setzen sich auf einen gepolsterten Sitz und heben mit den Beinen eine...
Während die Hauptvorteile von Beincurls darin bestehen, die Beweglichkeit Ihrer Kniesehnen zu stärken und zu verbessern, richtet sich die Übung auch an andere Muskelgruppen. Um eine Beinbeugung auszuführen, ziehen Sie...
Ziele: Kraft, Beweglichkeit Benötigte Ausrüstung: Linie oder Hindernisse Niveau: Fortgeschritten Laterale plyometrische Sprünge sind fortgeschrittene Übungen, mit denen Kraft und Beweglichkeit entwickelt werden können. Während sich die meisten Menschen auf...
Ziele: Brust, Schultern Niveau: Anfänger Liegestütze mit Neigung sind eine großartige Möglichkeit, um eine Liegestützroutine zu starten, wenn Sie Probleme beim Ausführen des grundlegenden Liegestützes haben. Die Übung zielt nach...
Stellen Sie sich mit Ihren Armen auf die Armlehnen des Stuhls in den Rahmen. Greifen Sie nach den Griffen des Stuhls, falls vorhanden.Stellen Sie sicher, dass Ihre Armposition fest ist...
