Schritt für Schritt Anweisungen Während Sie das Brustlifting mit einer Vielzahl von Geräten durchführen können, werden in dieser Anleitung Kurzhanteln verwendet, wie sie für Anfänger üblich sind. Legen Sie sich...
Stärke - Seite 34
Auch bekannt als: Stehender Seilzug, gerader Seilzug, gerader Latzug Ziele: Rücken, Arme, Bauch Benötigte Ausrüstung: Kabelrolle Maschine Niveau: Anfänger Bei der Seilzugübung werden Rücken, Arme und Bauchmuskeln mit einem Gewichtskabelsystem...
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Anfänger Der Fahrrad-Crunch ist die beste Übung, die Sie machen können. Er reicht nicht nur an die normalen Bauchmuskeln, sondern auch an die tiefen Bauchmuskeln und die...
Ziele: Bizeps Benötigte Ausrüstung: Kabel Maschine Niveau: Anfänger Das Bizeps-Kabel-Curl ist eine Isolationsübung für den Oberarm-Bizeps-Muskel. Es ist ein Zugvorgang, der mit einer Kabelmaschine ausgeführt wird und für Anfänger geeignet...
Auch bekannt als: Hip Raises, Glute Bridge Ziele: Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln und Kniesehnen Benötigte Ausrüstung: Mat falls gewünscht Niveau: Anfänger Die Basisbrücke isoliert und stärkt die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur. Bei richtiger...
Der Rücken kann Ihr bester Körperteil sein, wenn Sie wissen, wie man ein richtiges Training aufbaut. Es geht nicht nur darum, ein paar Wiederholungen und Sätze mit ein oder zwei...
Ziele: Stärke Kraft Benötigte Ausrüstung: Hantel Niveau: Mittlere Das Reinigen und Drücken ist eine großartige Übung, die Ausdauer, Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelausdauer und sogar Kraft aufbaut. Das Reinigen und Drücken bietet einen...
Ein Heim-Fitnessstudio ist ein kompaktes Gerät, mit dem Sie viele Übungen an einer Station ausführen können. Diese werden auch als Kraftstationen oder Multis bezeichnet. Diese Workstations sind so konzipiert, dass...
