Wenn Sie jemals Gewichte gehoben haben, haben Sie wahrscheinlich von dem gefürchteten Hochplateau gehört - das ist der Moment, in dem Ihr Körper aufhört, stärker zu werden oder Fett zu...
Stärke - Seite 35
Krafttrainingsprogramme erfordern eine ständige Anpassung, um die Muskeln zu fordern und das Wachstum aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Tag für Tag dasselbe Programm einhalten, werden Sie ausnahmslos auf ein Plateau stoßen, auf...
Ziel: Brust, Trizeps, Schultern Benötigte Ausrüstung: Hantelbank und Langhantel, Hanteln oder Smith-Maschine Niveau: Mittlere Durch das Bankdrücken werden die Muskeln der Brust sowie der Trizeps des Armrückens und der vorderen...
Für Ausdauersportler bedeutet "Tapering" eine Verringerung des Trainingsvolumens (Menge), die zu Wettkämpfen führt. In der Vergangenheit hatten die meisten Trainer Athleten gezwungen, vor dem Wettkampf sowohl das Trainingsvolumen als auch...
Explosive Kraftübungen werden häufig von Athleten eingesetzt, die einen schnellen Schub an maximaler Anstrengung erzeugen müssen, wie z. B. Bewegungen, die beim Fußball, bei Leichtathletik, im Gerichtssport und sogar beim...
Die Frage, wie viel Muskelwachstum Sie in einem Monat oder Jahr erzielen können, taucht regelmäßig in Krafttrainings- und Bodybuilding-Foren auf und ist ein Merkmal vieler verlockender Anzeigen auf zugehörigen Websites...
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett - und das stimmt. Muskel ist metabolisch aktiver als Fett. Auch wenn es nicht der Wundermittel gegen Fettverbrennung ist,...
Muskelhypertrophie ist ein Begriff für das Wachstum und die Vergrößerung von Muskelzellen. Die häufigste Form der Muskelhypertrophie tritt durch körperliche Betätigung wie Gewichtheben auf, und der Begriff wird häufig mit...
