Die Kniebeuge ist wahrscheinlich die beste Allround-Übung für den Muskel- und Kraftaufbau im Unterkörper. Die Kniebeuge entwickelt hauptsächlich die Muskeln an der Vorderseite des Beins und am Po. Unterschiedliche Fußpositionen...
Stärke - Seite 41
Die Quadrizepsmuskeln bestehen aus vier großen Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels: Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis und Vastus medialis. Die "Quads" sind starke Muskeln, die an Bewegung und...
Die Achillessehne, manchmal auch Fersenbeinsehne genannt, verbindet die Muskeln der Wade (Soleus, Gastrocnemius und Plantaris) mit dem Fersenbein (Calcaneus).. Es ist eine der längsten Sehnen im Körper und hilft uns,...
Es ist nicht schwer vorstellbar, dass Sie sich beim Heben von Gewichten verletzen können. Starker Widerstand ist unvermeidlich, besonders wenn Sie versuchen, ihn zu bewegen! Im Vergleich zu anderen Aktivitäten...
Wenn Sie einen starken, gesunden Oberkörper möchten, ist dieses kreative Training perfekt für Sie. Dieses Training umfasst 3 Schaltkreise mit 3 Übungen, die sich jeweils auf verschiedene Muskelgruppen für Brust,...
Wie können Sie wissen, wie stark Ihre Kernmuskeln sind und ob Sie sich mit dem Training verbessern? Es stehen viele Übungen und Bewegungsmuster zur Verfügung, um starke Bauchmuskeln zu entwickeln...
Der Gymnastikball ist eines der besten Werkzeuge, um Kraft, Ausdauer und Stabilität im Kern aufzubauen. Da Sie sich auf einem instabilen Untergrund befinden, müssen Ihre Stabilisatoren einrasten, damit Sie nicht...
Dieses Training konzentriert sich auf die Stärkung des Kerns mit herausfordernden Übungen, die auf den Rectus abdominis, den Obliques, den Querabdominis und den unteren Rücken abzielen. Die Beweglichkeitsübungen dehnen den...
