Wenn du alt genug bist, erinnerst du dich wahrscheinlich noch an die alten Zeiten, als wir nur gelaufen sind, vielleicht Tennis gespielt und ein paar Situps und Liegestütze gemacht haben....
Stärke - Seite 45
Eine exzentrische Kontraktion bezieht sich auf jede Bewegung, die einen Muskel während der Kontraktion verlängert. Es ist eine Bremskraft, die der Verkürzung eines Muskels direkt entgegenwirkt (bekannt als konzentrische Kontraktion).....
Wenn Sie schon längere Zeit in der Welt des Gewichthebens waren, haben Sie wahrscheinlich schon andere Gymnastikkollegen über 5x5 sprechen gehört. Das 5x5-Workout-Programm gibt es schon seit Jahrzehnten. Es wurde...
Isolationsübungen im Krafttraining sind Übungen mit nur einem Gelenk und einer begrenzten Anzahl von Muskelgruppen. Dies steht im Gegensatz zu zusammengesetzten Übungen, die zwei oder mehr Gelenke und mehr Muskeln...
Sätze, Wiederholungen und Pausenintervalle bilden die Grundlage für Krafttrainingsprogramme. Sie müssen wissen, was sie bedeuten und wie Sie sie mischen und aufeinander abstimmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Ihr Trainingsprogramm...
Wenn Sie gerade erst anfangen, Gewichte zu heben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie Gewichte für alle Ihre Muskelgruppen heben müssen: Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Rumpf und Unterkörper. Das hört...
Wenn Sie ein Widerstandsband haben, fragen Sie sich vielleicht genau, was Sie damit anfangen sollen und ob es ein wirksames Instrument zur Stärkung Ihres Körpers ist. Die Band ist großartig,...
Wir mögen nicht viel über Gleichgewicht und Stabilität nachdenken, aber diese Elemente sind für alles, was wir tun, von der täglichen Arbeit bis zum Training, sehr wichtig. Denken Sie darüber...
