Dieses Ganzkörper-Zirkeltraining beinhaltet Zirkel für jede Muskelgruppe: Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Kern und Unterkörper. Viele der Übungen kombinieren Bewegungen für den Ober- und Unterkörper, um Zeit zu sparen und...
Stärke - Seite 53
So führen Sie den Perfect Squat durch Beginnen Sie mit parallelen Füßen, die etwas breiter als der Hüftabstand sind. Stellen Sie sich mit entspannten Schultern, weichen Knien und korrekt ausgerichtetem...
Je älter Sie werden, desto wichtiger ist ein aktives Leben. Selbst wenn die Welt sagt, dass es Zeit ist, sich zur Ruhe zu setzen, sich zu entspannen und zu entspannen,...
Ihr Kern besteht aus einem komplexen Satz von Muskeln, die weit über Ihre Bauchmuskeln hinausreichen. Diese miteinander verbundenen Muskeln, die sich vom Becken über das Zwerchfell bis zum Rücken und...
Die folgenden Übungen zeigen Beispiele für Bewegungen, die auf die Schultern, den vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel sowie die Muskeln der Rotatorenmanschette abzielen. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen, um...
Übungen mit Körpergewicht können Ihnen helfen, zu Hause oder unterwegs mit wenig oder ohne Ausrüstung fit zu bleiben. Hier sind einige der besten Übungen für das Körpergewicht, um die Muskelkraft...
Becken kippt auf den Ball Wenn Sie Übungen für Ihre Bauchmuskeln auswählen, ist die grundlegende Neigung des Beckens am Anfang sehr gut. Diese einfache, subtile Übung ist eine großartige Aufwärmübung...
Kurzhantel-Pullover Diese Übung zielt sowohl auf die Lats auf beiden Seiten des Rückens als auch auf den Unterkörper und den Kern ab, da Sie sich in einer Brückenposition halten. Die...
