Auch bekannt als: Erweiterte Dreieckspose Ziele: Kniesehnen, Hüften, Leistengegend, Brust (Öffner) Niveau: Anfänger Dreieck-Pose (Utthita Trikonasana) ist eine grundlegende Yoga-Pose für fast alle Arten von Yoga. Sie werden es mit...
Yoga - Seite 20
Ziele: Beine, Rumpf, Gleichgewicht Niveau: Anfänger Baum-Haltung (Vrksansana) ist normalerweise die erste stehende Gleichgewichtshaltung, die Yoga-Anfängern beigebracht wird, weil es die einfachste ist. Behalten Sie Ihren Sinn für Humor, wenn...
Ziele: Hüften, Füße, Kern Niveau: Anfänger Zehenstand (Padangusthasana) entstand als ausgleichende Pose im Bikram Yoga, wurde aber auch von anderen Yogapraktiken übernommen. Obwohl der Name Sanskrit für Big Toe Pose...
Auch bekannt als: Chin Lock Ziele: Hals-Chakra, Meditation Niveau: Anfänger Halsschloss (Jalandhara Bandha) ist eines der drei inneren "Schlösser", die in der Asana- und Pranayama-Praxis verwendet werden, um den Energiefluss...
Ziele: Atmen, fokussieren Niveau: Anfänger Der dreiteilige Atem (Dirga Pranayama) ist eine der beruhigendsten, erdendsten Atemübungen, die Sie machen können. Es hilft wirklich, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu...
Auch bekannt als: Dreieck drehen, Dreieck drehen Ziele: Schultern, Rücken, Hüften, Beine Niveau: Anfänger bis Mittelstufe Leistungen Mit einer Kombination aus tiefem Drehen, Dehnen der Achillessehne, Herzöffnung und prekärem Gleichgewicht...
Ziele: Schultern, Handgelenke, Arme, Gleichgewicht Niveau: Fortgeschritten Der Handstand (Adho Mukha Vrksasana) ist zu einer Art Goldstandard-Yoga-Pose geworden. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es wirklich egal...
Auch bekannt als: Springe durch Ziele: Schultern, Trizeps, Unterarme, Bauch und Rumpf Niveau: Fortgeschritten Der Durchsprung im Ashtanga-Training beginnt im Abwärtshund. Sie halten Ihre Hände auf den Boden gepflanzt und...
