Ziele: Kniesehnen, Kälber Benötigte Ausrüstung: Yoga Gurt oder Gürtel Niveau: Anfänger Reclined Big Toe Pose (Supta Padangusthasana) ist eine klassische Strecke für Läufer und andere Sportler, da sie bis in...
Yoga - Seite 23
Auch bekannt als: Aufwärts Gruß, aufwärts Baum-Haltung, Palme-Haltung Ziele: Schultern, Ganzkörperdehnung Niveau: Anfänger Erhöhte Hände darstellen (Urdhva Hastasana) ist eine Ganzkörperdehnung, die am häufigsten im Rahmen der Sonnenbegrüßungssequenz durchgeführt wird....
Auch bekannt als: Intensive Seite Stretch Pose, Intense Flank Stretch Pose Ziele: Kniesehnen, Schultern Niveau: Anfänger Pyramiden-Pose ist eine jener Posen, in denen Sie die Ergebnisse der konsequenten Praxis wirklich...
Auch bekannt als: Pflughaltung Ziele: Schultern, Rücken, Nacken, Oberschenkel und Waden Niveau: Mittlere Stützen oder nicht stützen? Das ist die Frage in Plough Pose (Halasana) so wie es im Schulterstand...
Auch bekannt als: Pigeon Prep Ziele: Hüftöffner Ausrüstung: Matte Niveau: Mittlere Pigeon Pose ist ein Hip Opener Forward Bend. Es gibt drei Hauptversionen von Pigeon Pose, von denen jede auf...
Ziele: Bauchmuskeln, Iliosakralgelenke, unterer Rücken Niveau: Anfänger Beckenneigungen sind eine Übung, die aus sehr subtilen Wirbelsäulenbewegungen besteht, die die Stützmuskeln um den unteren Rücken, insbesondere die Bauchmuskeln, stärken. Sie sind...
Auch bekannt als: Stehende Figur-Vier-Haltung, halbe Stuhlhaltung, Whopping Crane Pose Ziele: Balance, Hüftöffner Niveau: Mittlere Einbeiniger Stuhl ist das, was passiert, wenn ungeschickte Stuhlhaltung (Utkatasana) trifft Auge der Nadel Pose...
Auch bekannt als: Zischender Atem, siegreicher Atem, Darth Vader Atem Ziele: Atmung Niveau: Anfänger Ozeanatem (Ujjayi Pranayama) wird am häufigsten zur Unterstützung von Yoga-Haltungen verwendet, insbesondere im Vinyasa-Stil. Bei dieser Atemtechnik...
