Ziele: Brust, Bauch, Quadrizeps Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Fortgeschritten Kleiner Blitz (Laghu Vajrasana) Ist in der zweiten Serie von Ashtanga Yoga enthalten. Die Ashtanga-Version wird mit den Händen an den...
Yoga - Seite 25
Auch bekannt als: Anrede mit acht Gliedern, Gruß mit acht Teilen, Caterpillar-Haltung Ziele: Waffen Niveau: Anfänger Knie, Brust und Kinnhaltung (Ashtanga Namaskara) wird oft als Anfängeralternative zu Chaturanga Dandasana in...
Schritt für Schritt Anweisungen Beginnen Sie in einer bequemen Position mit gekreuzten Beinen auf einer Matte. Bringen Sie Ihr rechtes Schienbein parallel zur Vorderseite der Matte.Stapeln Sie den linken Knöchel...
Auch bekannt als: Herr der Tanzhaltung, tanzende Shiva-Haltung Ziele: Beine, Rumpf, Gleichgewicht Niveau: Mittlere Yogas fortgeschrittenste Haltungen erfordern oft das Zusammenstellen einer Kombination schwieriger Fähigkeiten. König Tänzer Pose (Natarajasana) erfordert...
Auch bekannt als: Albatros, Flying Splits-Pose, Twisted-One-Legged-Arm-Balance-Pose, Sage Balance II, One-Legged-Pose, die dem Weisen Koundinya II gewidmet ist Ziele: Gleichgewicht, Rumpf, Arme, Oberschenkel Niveau: Fortgeschritten Die Hurdler-Pose (Eka Pada Koundinyasana...
Ziele: Kniesehnen Niveau: Mittlere In Heron Pose ist viel los (Krounchasana), wodurch alle wichtigen Muskelgruppen in den Beinen geöffnet werden. Seien Sie nicht entmutigt, denn es gibt auch viele Möglichkeiten,...
Ziele: Quadrizeps, Knöchel Niveau: Anfänger Heldenpose (Virasana) ist eine sitzende Pose, die sich hervorragend für den Quadrizeps eignet. Virasana Es ist förderlich, die Schultern über den Hüften zu halten, um...
Auch bekannt als: Sitzende Vorwärtsbeuge Ziele: Oberschenkel, Hüften, Leistenmuskeln Niveau: Anfänger Kopf-an-Knie-Pose (Janu Sirsasana) Ist eine hervorragende Dehnung zur Entlastung der Oberschenkelmuskeln im hinteren Bereich der Oberschenkel. Wenn Sie eine...
